Sobre o programa
O Barriga Negativa é o exclusivo programa online que vai ajudar você a perder até 12cm de cintura, e conquistar uma barriga lisa e todinha no lugar. Além disso, vai também te ajudar a aliviar problemas de saúde como bexiga caída (incontinência urinária), intestino preso e dores nas costas. Isso porque o programa usa o chamado “método hipopressivo”, trabalhando a parte mais profunda do seu abdômen.
Como você vai treinar
O programa é de 12 semanas. São 15 aulas no total, divididas em três meses.
Mês 1: faça as aulas de 1 a 5 em dias seguidos, de segunda a sexta, e descanse no fim de semana. Repita essa sequência por 4 semanas;
Mês 2: também faça as aulas de 1 a 5 em dias seguidos, de segunda a sexta, e descanse no fim de semana. Repita essa sequência por 4 semanas;
Mês 3: repita o mesmo esquema dos outros meses, fazendo as aulas de 1 a 5 em dias seguidos, de segunda a sexta, e descansando no fim de semana. Repita essa sequência por 4 semanas.
As 4 primeiras aulas do mês são as mais curtas, cerca de 5 minutos, e são chamadas de “manutenção”. A 5ª aula do mês, que você vai fazer já no finalzinho da semana, é chamada de “desafio”. Essa é uma aula maior, de 20 minutinhos, que combina as poses ensinadas nas outras 4 aulas do mês.
Recomendações importantes
Seguem algumas dicas para que você aproveite as aulas ao máximo e tenha os melhores resultados:
O ideal é que você faça as aulas com roupas confortáveis e descalça, para não limitar seus movimentos;
É bom usar um colchonete, uma colcha ou uma toalha dobrada ao fazer os exercícios no chão;
Se sentir necessidade, use mais uma toalha dobrada para apoiar seus joelhos, e também um bloquinho ou um livro como apoio em determinadas posições. Fique atenta às instruções durante as aulas para isso;
Evite comer refeições grandes em até 1 hora antes das aulas, dando preferência para lanches pequenos (iogurte, frutas, castanhas, etc);
O ideal é fazer as aulas de bexiga vazia. Então, não beba muita água antes e durante as aulas, e, se tiver vontade, vá ao banheiro antes de começar.
Quem vai te ajudar
Verônica Motta – Vevê Fit
A Vevê Fit trabalha como personal há 17 anos, e é especializada em performance e saúde feminina. Ela é formada pelo International Hypopressive Physical Therapy Institute, membro do Conselho Internacional de Hipopressivo, e também diretora do Hipopressivo Brasil. Sua paixão é ajudar mulheres a melhorarem a saúde, se sentirem ótimas com elas mesmas, e terem a barriga linda que sempre sonharam.
